To mówcie co zrobiliście na moim miejscu jechał na gotowcach? Ja na Twoim miejscu poczytałbym podwieszone tematy, napisał nowy plan i go wrzucił do oceny wraz z ankietą. https://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html
Twój profil nas mało interesuje; ankieta jest po to ułożona aby w niej zawierać każdy mógł wszelkie informacje potrzebne do weryfikacji planów, jak najprecyzyjniejszych odpowiedzi na stawiane pytania... bierz się więc do pracy i nie marudź\-).. i nie wciskaj nam jakiegoś profilu! [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Ankieta. Po drugie nie bardzo wiem do czego i co chcesz podbijać? Brakuje kalorii? Ile wyszło Ci na zero ?
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Ankieta. Po drugie nie bardzo wiem do czego i co chcesz podbijać? Brakuje kalorii? Ile wyszło Ci na zero ? Witaj. Nie jestem teraz w stanie wypelnic calej ankiety, wiec to musi poczekac do kilku dni. Brakuje ~400 z czego po poprawce bialko na minus 40. [...]
Witaj, Po pierwsze nic o Tobie nie wiemy , więc wypełnij ankietę w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Po drugie jadłospis pozostawia wiele do życzenia mała ilość tłuszczy, w śniadaniu brak pełnowartościowych białek, brak źródeł omegi 3 . Pozdrawiam Witaj. Ankieta na dniach. Po [...]
Przeczytaj i zastosuj się do regulaminu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html ankieta + zdjęcia sylwetki + zrzut z dziennika posiłków, nikt nie ma kalkulatora w głowie
Ty się masz skupić na całym ciele - na podstawach, których brak, a nie na bajcepsie i klacie. Gdzie ankieta? Nic o tobie nie wiadomo. Tak czy siak proponuję zainteresować się tym (traktor71): http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html
Liczysz zapotrzebowanie z tego wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html jeśłi ma byc masa dodajesz jakieś 300 kcal. Układasz jadłospis przyjmując 2 g białka na kg masy ciała tłuszcy min 1 g, reszta ww. Wrzucasz tu do sprawdzenia, najlepiej z ankietą działu.
Cześć, najpierw obowiązkowa ankieta, zrzut z dziennika posiłków oraz zdjęcia. Pokaż jak ćwiczysz (trening, obciążenia, jaki staż) . Na początku waga może skoczyć, ale przeważnie maleje jak tylko organizm zacznie się przyzwyczajać do treningu siłowego. No chyba, że przed zmianami się głodziłaś. [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu. Chyba nie myślałeś, że ktoś dietę z takiego słowotoku będzie analizował? ;-)